Šteti li LED plavo svjetlo stvarno vašim očima? Naučite uzroke plave svjetlosti i odaberite pravu LED stolnu svjetiljku da razbijete mitove!
Što je plavo svjetlo? Kako se definira?
Plava svjetlost je vrsta vidljive svjetlosti. Općenito govoreći, to je "vidljiva svjetlost između 380 i 500 nm", dio vidljive svjetlosti najbliži ultraljubičastim valnim duljinama i s najvećom energijom. Daljnja definicija, plavo svjetlo može se podijeliti na dvije vrste: plavo-ljubičasto svjetlo (između 380 i 450 nm) i plavo-zeleno svjetlo (približno 450 do 500 nm). Na primjer, valna duljina plavog svjetla s mobitela je između 420 i 480 nm. Plava svjetlost s valnom duljinom manjom od 460 nm smatra se plavom svjetlošću kratke-valne duljine, poznatom kao "svjetlost-visoke energije" (HEV), i najkritičnija je HEV valna duljina vidljive svjetlosti.
Koje su prednosti i mane plavog svjetla? Zašto je neophodan ljudskom tijelu?
Plavo svjetlo je doista bitno za ljude. To je zato što su glavni izvori plave svjetlosti u našem svakodnevnom životu sunčeva svjetlost i izvori svjetlosti sa žarnom niti. Što se tiče dobrobiti plavog svjetla, oslanjamo se na njega da stimulira i prilagodi naše biološke satove kada se ujutro probudimo, dajući našem tijelu do znanja da je vrijeme za buđenje. Dnevno plavo svjetlo pomaže kontrolirati naše cirkadijalne ritmove i poboljšava budnost, raspoloženje i opću dobro-dobrobit, što poboljšava pamćenje i raspoloženje. Nadalje, plava svjetlost je jedna od tri osnovne boje svjetlosti, što je čini bitnom, temeljnom bojom u stvarnom svijetu. Bez plavog svjetla stvari izgledaju žućkasto, a svijet iskrivljen.
S druge strane, Harvard Health Publishing ističe da izlaganje plavom svjetlu može potisnuti proizvodnju melatonina, čineći ga osjetljivijim na nesanicu. Čak i slabo svjetlo može imati ovaj učinak. Stephen Lockley, istraživač spavanja sa Sveučilišta Harvard, ističe da samo 8 luksa svjetla-otprilike dvostruko više od svjetline noćnog svjetla-može utjecati na ljudski cirkadijalni ritam. Nadalje, plavo svjetlo kratke-valne duljine ima tendenciju raspršivanja kada udari u objekte, smanjujući jasnoću slike i vidnu jasnoću, povećavajući umor očiju i potencijalno uzrokujući makularnu degeneraciju. Međutim, pravilan suživot s plavim svjetlom može imati korisne učinke. Na primjer, aktualna istraživanja sugeriraju da se vježbanje na otvorenom može učinkovito boriti protiv kratkovidnosti, vjerojatno zbog veće izloženosti plavom svjetlu tijekom aktivnosti na otvorenom. Međutim, detaljni mehanizmi zahtijevaju daljnje proučavanje.
Je li plavo svjetlo štetno za oči? Međunarodna komisija za rasvjetu: Nema učinka u normalnim okolnostima.
Kao što je gore spomenuto, budući da plavo svjetlo sadrži veliku energiju i vrsta je vidljivog svjetla, jesu li ljudi izloženi zračenju kada koriste potrošačku elektroniku i LED rasvjetu? Zapravo, u normalnim okolnostima, plavo svjetlo ne predstavlja prijetnju ljudskom tijelu. Prema izjavi Međunarodnog povjerenstva za rasvjetu (CIE) iz 2019., vjerojatnost da će plavo svjetlo oštetiti oči vrlo je mala za prosječnu osobu u normalnom okruženju. Nadalje, u dokumentu iz 2017. koji je objavila Američka akademija za oftalmologiju (AAO) navedeno je da ne postoje jaki znanstveni dokazi koji podupiru tvrdnju da plavo svjetlo iz proizvoda potrošačke elektronike može oštetiti oči. Unatoč tome, Međunarodno povjerenstvo za rasvjetu (CIE) savjetuje da djeca čije oči nisu potpuno razvijene ili starije osobe s kataraktom ili makularnom degeneracijom izbjegavaju prekomjerno i dugotrajno izlaganje plavoj svjetlosti kako bi se osigurala sigurnost.
Opasnosti plavog svjetla: Pretjerano i intenzivno izlaganje može oštetiti različite dijelove oka.
Na temelju prethodno spomenutog istraživanja o dobrobiti i štetnosti plavog svjetla, iako nema jakih znanstvenih dokaza koji bi poduprli tvrdnju da "3C plavo svjetlo šteti očima", nekoliko je studija pokazalo da plavo svjetlo ne samo da šteti mrežnici, već i uzrokuje starenje kože i postaje gruba nakon dugog izlaganja. To je zato što plavo svjetlo, koje se smatra "viso-energetskim svjetlom, proizvodi slobodne radikale u stanicama, oštećujući retinalne fotoreceptore i retinalne pigmentne epitelne stanice, dovodeći do apoptoze stanica i posljedično oštećujući vid.
U listopadu 2019., nova studija Državnog sveučilišta Oregon (OSU) u Sjedinjenim Državama otkrila je da visoke razine plave svjetlosti mogu ubrzati starenje i uzrokovati neurodegeneraciju mozga, što potencijalno dovodi do kognitivnog pada i skraćenog životnog vijeka. Nalazi su objavljeni u časopisu Aging and Mechanisms of Disease. Stoga, iako ne možemo živjeti bez plavog svjetla, moramo također voditi računa o njegovom učinku na oči.
Evo sažetka: kada plava svjetlost prodre kroz rožnicu, uđe u oko, prođe kroz leću i dođe do mrežnice, može izazvati reakcije u sljedećim područjima oka:
[Objektiv]
Leća filtrira nešto visoko{0}}energetske svjetlosti, uključujući plavu svjetlost, čime štiti mrežnicu. Međutim, ova apsorpcija visoko{2}}energetske svjetlosti također može uzrokovati postupno zamućenje leće, što dovodi do katarakte.
[Retina]
Aktualne studije na stanicama i životinjama pokazale su da prekomjerno izlaganje plavoj svjetlosti povećava rizik od oštećenja stanica mrežnice i povećava oksidativni stres, što zauzvrat remeti normalnu funkciju vaskularne/retinalne barijere, sprječava štetne tvari da uđu u mrežnicu i potencijalno ubrzava-makularnu degeneraciju (AMD) povezanu sa starenjem.
[Rožnica]
Rožnica je prvi dio oka koji se izlaže svjetlosti. Izloženost visoko-intenzitetu, visoko{2}}energetskom plavom svjetlu na stanice rožnice može pokrenuti niz oksidativnih reakcija, što dovodi do upale rožnice i suhog oka.
[Upozorenje]: Plavo svjetlo ima tendenciju raspršivanja, što zahtijeva stalni fokus i naprezanje očiju, što može dovesti do umora očiju.
Zaštita od plavog svjetla djeluje i unutra i vani. 8 najbolji savjeti za sprječavanje plavog svjetla!
Kao što je gore spomenuto, većina plave svjetlosti u našem svakodnevnom životu dolazi od sunčeve svjetlosti. Nošenje šešira, kišobrana ili sunčanih naočala na otvorenom najjednostavniji je i najučinkovitiji način sprječavanja katarakte. Naše su zjenice veće u zatvorenom nego vani, pa je i tamo zaštita neophodna! U nastavku donosimo 10 najučinkovitijih načina za sprječavanje plave svjetlosti, tako da možete poduzeti odgovarajuće mjere:
Upotrijebite ugrađen-filtar plave svjetlosti u svoj telefon
Koristite plavu svjetlosnu zaštitu za zaslon
Suplement s luteinom i ribljim uljem
Pravilo 20-20-20
Prilagodite svoj 3D zaslon tako da odgovara vašem ambijentalnom osvjetljenju
Izbjegavajte korištenje 3D proizvoda u mraku
Izbjegavajte koristiti telefon sat vremena prije spavanja
Zauzmite pravilan položaj kada koristite 3D proizvode
Zaštita od plavog svjetla 1. savjet: Koristite ugrađen-plavisvjetlofilter (aplikacija):
Korištenje računalnog filtra plavog svjetla ili aplikacije za noćno gledanje može smanjiti izloženost plavom svjetlu do 87%. Korisnici također mogu prilagoditi detaljne postavke kako bi uravnotežili cjelovitost boja s filtriranjem plavog svjetla.
Zaštita od plavog svjetla Savjet 2: Koristite plavo svjetlo za zaštitu zaslona
Kupnja plave svjetlosne zaštitne folije za vaš telefon ili računalo također je dobra ideja! Posebni premaz koji se koristi u zaštitnicima zaslona s plavim svjetlom obično filtrira svjetlost valnih duljina između 380 i 500 nanometara.
Savjet za zaštitu od plavog svjetla 3: Adekvatno nadopunite lutein i riblje ulje
Lutein i omega-3 masne kiseline u ribljem ulju štite fotoreceptore u makuli i djeluju kao zaštita od sunca za oči. Ne postoji ograničenje doze, tako da je svakodnevno uzimanje dodataka izvrstan način zaštite od oštećenja plavim svjetlom! Dovoljna je dnevna doza luteina manja od 10 mg, ali treba je uzimati dosljedno. Nakon šest mjeseci koncentracija luteina u makuli će se stabilizirati. Konzumiranje više zelenog povrća također može pomoći.
Pravilo filtra plave svjetlosti 4: Metoda 20-20-20
U borbi protiv oštećenja plavim svjetlom, možemo početi razvijanjem dobrih svakodnevnih navika! Na primjer, slijedite pravilo 20-20-20: za svakih 20 minuta gledanja elektroničkih uređaja, pogledajte objekt udaljen 20 stopa (oko 6,1 metar). Dajte svojim očima 20 minuta odmora.
Redovito promatranje objekata na različitim udaljenostima pomaže očima da se odmaraju od slika iz blizine-.
Pravilo zaštite od plavog svjetla 5: Prilagodite svoj 3D zaslon tako da odgovara ambijentalnom svjetlu.
Za borbu protiv plavog svjetla upotrijebite funkciju automatskog podešavanja svjetline zaslona. Ako trebate škiljiti ili se naprezati da biste jasno vidjeli zaslon, možda je presvijetao i potrebno ga je prilagoditi. Svačije tijelo drugačije reagira na plavu svjetlost. Prilagođavanjem količine apsorbirane plave svjetlosti na temelju upotrebe vašeg oka, možete postići pravu ravnotežu između prednosti i nedostataka plave svjetlosti.
Pravilo 6 za blokiranje plavog svjetla: Izbjegavajte korištenje 3D proizvoda potrošačke elektronike u mraku
Korištenje telefona u mraku širi zjenice, dopuštajući da više plave svjetlosti uđe u vaše oči i ošteti ih. U teškim slučajevima to može dovesti do oštećenja makule u mladoj dobi.
Pravilo 7 za filtriranje plavog svjetla: Izbjegavajte korištenje telefona sat vremena prije spavanja
Prema ljudskom cirkadijalnom ritmu, plavo svjetlo potiskuje proizvodnju melatonina, uzrokujući budnost. Stoga je držanje podalje od 3D potrošača poput telefona, tableta i računala oko sat ili dva prije spavanja jedan od najpraktičnijih načina za ublažavanje plave svjetlosti.
Pravilo 8 za sprječavanje plavog svjetla: Održavajte ispravan položaj kada koristite 3D proizvode potrošačke elektronike
Kada koristite pametni telefon preblizu, plava svjetlost proizvoda može oštetiti vaše oči. Držite laktove ravno i održavajte udaljenost od 30-40 cm, otprilike 15 stupnjeva ispod razine očiju. Izbjegavajte stavljati telefon na stol kako biste ga učinkovito zaštitili od štetnog plavog svjetla.
Dodatno čitanje: Može li samo listanje na telefonu štetiti vašoj koži? Liječnici vas uče na 3 načina za sprječavanje oštećenja plavim svjetlom
Prestanite se oslanjati na rekla-kazala i raskrinkajte mitove o plavom svjetlu!
S povećanjem svijesti o zaštiti očiju, rasprave o zaštiti od plavog svjetla postale su trend posljednjih godina. Međutim, mnogi se ljudi oslanjaju na rekla-kazala ili online vijesti o oštećenju plavim svjetlom bez temeljitog razumijevanja. Mišljenja se jako razlikuju o prednostima i nedostacima zaštite od plavog svjetla. U nastavku donosimo nekoliko pitanja i odgovore liječnika koji će vam pomoći razotkriti te mitove!
P: Može li nošenje naočala s plavim svjetlom u potpunosti spriječiti oštećenje plavim svjetlom?
O: Trenutačno nema dokaza istraživanja da naočale koje blokiraju-plavo svjetlo učinkovito smanjuju naprezanje očiju. Optometrist Leung Ka-yan sa Fakulteta optometrije na Politehničkom sveučilištu u Hong Kongu izjavila je da ne preporučuje naočale koje blokiraju plavo svjetlo za profesionalce čiji poslovi zahtijevaju dobar vid boja, jer to može utjecati na njihovu izvedbu. Također je naglasila da su ultraljubičaste zrake primarni uzrok oštećenja oka. Djeca mlađa od šest godina, koja se oslanjaju na svjetlo u boji za vizualni razvoj, također bi trebala izbjegavati nošenje naočala koje blokiraju plavo svjetlo ili umjetno ometanje prirodnog svjetla kako bi se spriječio njihov vizualni razvoj. Nadalje, kvaliteta naočala za blokiranje plave svjetlosti na tržištu uvelike varira. Neke naočale niske kvalitete koje blokiraju plavu svjetlost blokiraju veliku količinu vidljive svjetlosti, smanjujući količinu svjetlosti koja ulazi u oči i povećava vidni umor kod djece.
P: Mogu li se sunčane naočale i naočale koje blokiraju plavo svjetlo koristiti kao sinonimi?
O: Ne. Sunčane naočale ne samo da blokiraju plavo svjetlo, već proporcionalno smanjuju sve razine svjetla. To može zamagliti vid u zatvorenom prostoru i otežati čitanje. Ako se umjesto sunčanih naočala koriste plave naočale, vanjska zaštita nije dovoljna, a oči mogu biti opečene jakim svjetlom poput infracrvenih zraka.
P: Može li svjetloružičasta nijansa smanjiti oštećenje plavim svjetlom?
O: FL-41 (ružičasta nijansa) je specijalizirana boja za naočale dizajnirana za osobe osjetljive na svjetlo. Ima opsežne dokaze koji podupiru njegovu upotrebu u liječenju fotofobije povezane s migrenama i drugim stanjima osjetljivima na svjetlo. FL-41 naočale filtriraju određene valne duljine, čime se smanjuje bolna fotoosjetljivost.
P: Može li uzimanje više vitamina ili vitamina smanjitiplavo svjetlooštećenje?
Da, lutein i zeaksantin prvenstveno se nalaze u ljudskoj mrežnici i leći, apsorbirajući plavu svjetlost i ultraljubičaste zrake koje su štetne za vid. Osobe koje pretjerano koriste oči također mogu povećati unos biljnih-vitamina A, karotena, vitamina A, B1, B2, C, kalcija i željeza. Ove hranjive tvari ne samo da štite sluznicu površine oka, već također pomažu u održavanju rožnice i mrežnice.
P: Može li tamni način rada (noćni vid) na mobilnim telefonima blokirati oštećenje plavim svjetlom?
O: Istraživanja pokazuju da tamni način rada ne štiti oči. Kada je na telefonu omogućen noćni vid, ova metoda tamnog načina jednostavno mijenja svjetlinu pozadine kako bi se smanjila potrošnja energije OLED-a i zapravo ne rješava problem plavog svjetla. Međutim, kada se čista bijela ili čista crna koristi u velikim područjima na stranici, to će uzrokovati umor očiju tijekom dugotrajnog čitanja.
https://www.benweilight.com/industrial-rasvjeta/led-high{4}}bay-light/high-bay-led-shop-lights.html
Shenzhen Benwei Lighting Technology Co., Ltd
Telefon: +86 0755 27186329
Mobilni (+86)18673599565
Whatsapp:19113306783
E-pošta:bwzm15@benweilighting.com
Skype: benweilight88
Web:www.benweilight.com
