Šteti li LED plavo svjetlo stvarno vašim očima? Razumijevanje uzroka plave svjetlosti i odabir prave LED stolne lampe razbija mitove!
Kako djeca "Generacije ekrana" odrastaju, sve više vremena provode koristeći svoje uređaje. Bilo da uče ili igraju igrice, stalno se oslanjaju na svoje telefone ili tablete kako bi ostali povezani i istraživali. Dok proizvodi visoke -tehnologije nude nove resurse za učenje, roditelji su također zabrinuti zbog srodnog problema: štetnih učinaka plavog svjetla. Većina ljudi intuitivno vjeruje da plavo svjetlo može uzrokovati umor i oštećenje očiju! Ova intuicija proizlazi iz beskrajnog niza vijesti i istraživanja posljednjih godina, poput tvrdnji da "plavo svjetlo s mobilnih telefona može uzrokovati makularnu degeneraciju" i "može dovesti do smanjene kognitivne funkcije i kraćeg životnog vijeka". Međutim, je li plavo svjetlo doista toliko opasno? O čemu se točno radi i koje su glasine istinite?
Što je plavo svjetlo? Kako se definira?
Plava svjetlost je vrsta vidljive svjetlosti. Općenito govoreći, to je "vidljiva svjetlost između 380 i 500 nm", dio vidljive svjetlosti najbliži ultraljubičastim valnim duljinama i s najvećom energijom. Daljnja definicija, plavo svjetlo može se podijeliti na dvije vrste: plavo-ljubičasto svjetlo (između 380 i 450 nm) i plavo-zeleno svjetlo (približno 450 do 500 nm). Na primjer, valna duljina plavog svjetla s mobitela je između 420 i 480 nm. Plava svjetlost s valnom duljinom manjom od 460 nm smatra se plavom svjetlošću kratke-valne duljine, poznatom kao "svjetlost-visoke energije" (HEV), i najkritičnija je HEV valna duljina vidljive svjetlosti.
Koje su prednosti i mane plavog svjetla? Zašto je neophodan ljudskom tijelu? Plava svjetlost je doista neophodna ljudima jer su glavni izvori plave svjetlosti u našoj okolini sunčeva svjetlost i izvori svjetlosti sa žarnom niti. Iz perspektive dobrobiti plavog svjetla, oslanjamo se na plavo svjetlo da stimulira i prilagodi naš biološki sat kada se ujutro probudimo, dajući našem tijelu do znanja: "Vrijeme je za ustajanje!" Plava svjetlost tijekom dana pomaže tijelu kontrolirati svoj cirkadijalni ritam, a također može poboljšati budnost, raspoloženje i opće{1}}dobrobit, što je korisno za pamćenje i poboljšanje raspoloženja. Nadalje, plavo svjetlo je jedna od tri osnovne boje svjetla, što znači da je neizostavna osnovna boja u stvarnom svijetu. Bez plavog svjetla stvari izgledaju žućkasto, a svijet iskrivljen.
S negativne strane, Harvard Health Publishing ističe da izlaganje plavoj svjetlosti može potisnuti lučenje melatonina, čineći ljude sklonima nesanici, čak i pri slabom svjetlu. Stephen Lockley, istraživač spavanja sa Sveučilišta Harvard ističe da je potrebno samo 8 luksa svjetlosti da bi se utjecalo na ljudski cirkadijalni ritam; 8 luksa je otprilike dvostruko svjetlije od noćnog svjetla. Nadalje, plavo svjetlo kratke-valne duljine lako se raspršuje kada naiđe na objekte, što dovodi do smanjene jasnoće slike i povećanog umora očiju, potencijalno uzrokujući makularnu degeneraciju. Međutim, pravilno korištenje plavog svjetla može biti korisno. Na primjer, trenutačno istraživanje pokazuje da se vježbanje na otvorenom može učinkovito boriti protiv kratkovidnosti, vjerojatno zbog povećane izloženosti plavom svjetlu tijekom aktivnosti na otvorenom; međutim, detaljni mehanizmi zahtijevaju daljnje istraživanje.
Šteti li plavo svjetlo očima? Međunarodna komisija za rasvjetu: nema učinka u normalnim okolnostima
Kao što je gore spomenuto, budući da plavo svjetlo sadrži veliku energiju i vrsta je vidljivog svjetla, utječe li na ljude zračenje kada koriste elektroničke uređaje i LED svjetla? Zapravo, u normalnim okolnostima, plavo svjetlo ne šteti ljudskom tijelu. Prema izjavi Međunarodnog povjerenstva za rasvjetu (CIE) iz 2019., vjerojatnost da će "plava svjetlost oštetiti oči" iznimno je niska za prosječnu osobu u normalnom okruženju. Nadalje, u radu iz 2017. godine koji je objavila Američka akademija za oftalmologiju (AAO) navodi se da nema jakih znanstvenih dokaza koji podupiru tvrdnju da "plavo svjetlo elektroničkih uređaja oštećuje oči". Unatoč tome, CIE i dalje savjetuje da djeca čije oči još nisu u potpunosti razvijene ili starije osobe s kataraktom ili makularnom degeneracijom izbjegavaju prekomjerno i dugotrajno izlaganje plavoj svjetlosti kako bi se osigurala sigurnost.
Opasnosti plavog svjetla: Pretjerana i intenzivna stimulacija može oštetiti različite dijelove oka
Na temelju prethodno spomenutog istraživanja o prednostima i nedostacima plavog svjetla, iako ne postoje čvrsti znanstveni dokazi koji bi potkrijepili tvrdnju da "plavo svjetlo elektroničkih uređaja oštećuje oči", brojne studije su pokazale da plavo svjetlo ne samo da oštećuje mrežnicu, već također uzrokuje prerano starenje i grubost kože izložene velikim količinama plavog svjetla. To je zato što plavo svjetlo, koje je vrsta "svjetlosti visoke-energetike, stvara slobodne radikale u stanicama, oštećujući fotoreceptorske stanice mrežnice i pigmentne epitelne stanice mrežnice, što dovodi do apoptoze stanica i time oštećuje vid.
Nadalje, nedavna studija objavljena u listopadu 2019. od strane Državnog sveučilišta Oregon (OSU) otkrila je da visoke razine plave svjetlosti mogu ubrzati starenje, uzrokovati neurodegeneraciju u mozgu, potencijalno dovodeći do kognitivnog pada i skraćivanja životnog vijeka. Stoga, iako ne možemo živjeti bez plavog svjetla, moramo također biti svjesni njegovih učinaka na oči.
Evo sažetka: kada plava svjetlost prodre kroz rožnicu i uđe u oko, prođe kroz leću i dođe do mrežnice, može izazvati reakcije u sljedećim dijelovima oka:
【Leća】 Leća filtrira nešto-svjetla visoke energije, uključujući plavo svjetlo, štiteći tako mrežnicu. Međutim, upijanje te visoko{2}}energetske svjetlosti također može uzrokovati postupno zamućenje leće, što dovodi do katarakte.
【Mrežnica】 Trenutačni pokusi na stanicama i životinjama pokazuju da prekomjerno plavo svjetlo povećava mogućnost oštećenja stanica mrežnice, povećava oksidativni stres i remeti normalnu funkciju vaskularne/retinalne barijere, čineći je nesposobnom spriječiti štetne tvari iz krvi da uđu u mrežnicu, a može čak i ubrzati makularnu degeneraciju-povezanu sa starenjem.
【Rožnica】 Rožnica je prvi dio oka koji se izlaže svjetlosti. Izlaganje stanicama rožnice visoko-intenzitetu, visoko-energetskom plavom svjetlu može pokrenuti niz oksidacijskih reakcija, čineći rožnicu sklonom upalama i dovodeći do suhog oka.
【Upozorenje】: Plavo svjetlo se lako raspršuje, pa oči moraju često fokusirati, što dovodi do zamora očiju.
Zaštita od plavog svjetla neophodna je i u zatvorenom i na otvorenom! Evo 8 smjernica za zaštitu od plave svjetlosti!
Kao što je gore spomenuto, većina plave svjetlosti u našim životima dolazi od sunčeve svjetlosti. Kada ste na otvorenom, nošenje šešira, korištenje suncobrana ili nošenje sunčanih naočala najjednostavniji su i najučinkovitiji načini sprječavanja katarakte. U zatvorenom prostoru su nam zjenice veće nego vani, stoga je zaštita u zatvorenom prostoru jednako važna! U nastavku donosimo 10 najučinkovitijih načina za sprječavanje plavog svjetla, što vam omogućuje da se pravilno zaštitite od njega u svakodnevnom životu:
Upotrijebite ugrađen-filtar plave svjetlosti u svoj telefon
Upotrijebite zaštitu zaslona protiv-plavog svjetla
Suplement s luteinom i ribljim uljem
Pravilo 20-20-20
Prilagodite veličinu zaslona prema ambijentalnom svjetlu
Izbjegavajte korištenje elektroničkih uređaja u mraku
Izbjegavajte korištenje telefona sat vremena prije spavanja
Koristite elektroničke uređaje s pravilnim držanjem
1. savjet za zaštitu od plavog svjetla: koristite ugrađen-filtar plavog svjetla (aplikaciju):
Korištenje računalnog filtra plavog svjetla ili aplikacije za noćno gledanje može smanjiti izloženost plavom svjetlu do 87%. Korisnici također mogu prilagoditi detaljne postavke kako bi uravnotežili cjelovitost boja s filtriranjem plavog svjetla.
Zaštita od plavog svjetla Savjet 2: Koristite plavo svjetlo za zaštitu zaslona
Kupnja plave svjetlosne zaštitne folije za vaš telefon ili računalo također je dobra ideja! Posebni premaz koji se koristi u zaštitnicima zaslona s plavim svjetlom obično filtrira svjetlost valnih duljina između 380 i 500 nanometara.
Savjet za zaštitu od plavog svjetla 3: Adekvatno nadopunite lutein i riblje ulje
Lutein i omega-3 masne kiseline u ribljem ulju štite fotoreceptore u makuli i djeluju kao zaštita od sunca za oči. Ne postoji ograničenje doze, tako da je svakodnevno uzimanje dodataka izvrstan način zaštite od oštećenja plavim svjetlom! Dovoljna je dnevna doza luteina manja od 10 mg, ali treba je uzimati dosljedno. Nakon šest mjeseci koncentracija luteina u makuli će se stabilizirati. Konzumiranje više zelenog povrća također može pomoći.
Pravilo filtra plave svjetlosti 4: Metoda 20-20-20
U borbi protiv oštećenja plavim svjetlom, možemo početi razvijanjem dobrih svakodnevnih navika! Na primjer, slijedite pravilo 20-20-20: za svakih 20 minuta gledanja elektroničkih uređaja, pogledajte objekt udaljen 20 stopa (oko 6,1 metar). Dajte svojim očima 20 minuta odmora.
Redovito promatranje objekata na različitim udaljenostima pomaže očima da se odmaraju od slika iz blizine-.
Pravilo zaštite od plave svjetlosti 5: Prilagodite svoj 3D zaslon tako da odgovara ambijentalnom svjetlu.
Za borbu protiv plavog svjetla upotrijebite funkciju automatskog podešavanja svjetline zaslona. Ako morate škiljiti ili se naprezati da biste jasno vidjeli zaslon, možda je presvijetao i potrebno ga je prilagoditi. Svačije tijelo drugačije reagira na plavu svjetlost. Prilagođavanjem količine apsorbirane plave svjetlosti na temelju upotrebe vašeg oka, možete postići pravu ravnotežu između prednosti i nedostataka plave svjetlosti.
Pravilo zaštite od plavog svjetla 6: Izbjegavajte korištenje elektroničkih uređaja u mraku
Korištenje mobilnog telefona u mraku širi zjenice, dopuštajući više plavog svjetla da uđe i ošteti oči. U teškim slučajevima može uzrokovati oštećenje makule u mladoj dobi.
Pravilo filtriranja plave svjetlosti 7: Izbjegavajte korištenje mobilnih telefona sat vremena prije spavanja
Prema ljudskom biološkom satu, plavo svjetlo inhibira izlučivanje melatonina, čineći ljude budnijima. Stoga je držanje podalje od mobitela, tableta, računala i drugih elektroničkih uređaja jedan do dva sata prije spavanja jedan od najpraktičnijih načina borbe protiv plave svjetlosti.
Pravilo za sprječavanje plavog svjetla 8: Koristite ispravan položaj kada koristite elektroničke uređaje
Kada koristite pametni telefon, ako je udaljenost preblizu, plavo svjetlo koje emitira uređaj može oštetiti oči. Držite lakat ravno i održavajte udaljenost od 30-40 cm, otprilike 15 stupnjeva ispod razine očiju. Izbjegavajte postavljanje telefona na stol; sve su to učinkoviti načini borbe protiv štetnog plavog svjetla.
Prestanite vjerovati glasinama i raskrinkajte mitove o plavoj svjetlosti!
Kako ljudi postaju svjesniji zaštite očiju, zaštita od plavog svjetla postala je vruća tema posljednjih godina. Međutim, mnogi ljudi znaju samo priče o "šteti od plavog svjetla" ili su vidjeli takve teme u online vijestima bez-dubljeg razumijevanja. Mišljenja se jako razlikuju o tome je li zaštita od plavog svjetla dobra ili loša. U nastavku donosimo nekoliko pitanja i odgovore liječnika kako bismo vam pomogli razotkriti ove uobičajene mitove!
P: Može li nošenje naočala za blokiranje plavog svjetla u potpunosti spriječiti oštećenje plavim svjetlom?
O: Trenutačno nema dokaza koji bi dokazali da naočale koje blokiraju plavo svjetlo mogu učinkovito smanjiti umor očiju. Dr. Leung Ka-yan, optometrist na Školi za optometriju i oftalmologiju, Politehničko sveučilište u Hong Kongu, izjavila je da ne preporučuje profesionalcima na poslovima koji zahtijevaju visoku vidljivost boja da nose naočale koje blokiraju plavu svjetlost jer bi to moglo utjecati na njihov radni učinak. Naglašava da je ultraljubičasto zračenje glavni uzrok oštećenja oka. Djeca mlađa od 6 godina, kojima je obojeno svjetlo potrebno za poticanje vizualnog razvoja, također ne bi trebala nositi naočale koje blokiraju plavo svjetlo niti im se prirodno svjetlo umjetno miješati, jer bi to moglo spriječiti njihov vizualni razvoj. Nadalje, kvaliteta naočala za blokiranje plave svjetlosti na tržištu uvelike varira. Neke loše{8}}kvalitetne naočale za blokiranje plavog svjetla blokiraju veliku količinu vidljive svjetlosti, što dovodi do nedovoljne količine svjetla koja ulazi u oči i tako pogoršava vidni umor kod djece.
P: Mogu li se sunčane naočale i naočale za blokiranje plavog svjetla međusobno zamijeniti?
O: Ne. Sunčane naočale ne samo da blokiraju plavo svjetlo, već i proporcionalno smanjuju svu svjetlost, čineći vid u zatvorenom prostoru previše zatamnjenim i ometajući čitanje. Ako naočale koje blokiraju plavo svjetlo zamijene sunčane naočale, vanjska zaštita neće biti dovoljna, a oči mogu biti oštećene jakim svjetlom poput infracrvenih zraka.
P: Mogu li svijetloružičaste nijanse smanjiti oštećenje plavim svjetlom?
O: FL-41 (ruža) je posebno sjenilo naočala dizajnirano posebno za osobe osjetljive na svjetlost. Postoje brojni dokazi koji pokazuju njegovu učinkovitost u liječenju migrena i drugih stanja fotoosjetljivosti povezanih s osjetljivošću na svjetlost. FL-41 naočale filtriraju određene valne duljine, čime se smanjuje bolna fotoosjetljivost.
P: Može li konzumacija veće količine vitamina smanjiti štetu od plave svjetlosti?
Da, lutein i zeaksantin uglavnom se nalaze u ljudskoj mrežnici i leći, apsorbirajući štetno plavo svjetlo i ultraljubičaste zrake. Ljudi koji pretjerano koriste oči također mogu povećati unos biljnog-vitamina A, kao i obilja karotena, vitamina A, B1, B2, C, kalcija i željeza. Oni ne samo da štite površinsku sluznicu oka, već također pomažu u održavanju rožnice i mrežnice.
P: Može li tamni način rada telefona (funkcija noćnog vida) blokirati oštećenje plavim svjetlom?
O: Istraživanja pokazuju da tamni način rada ne štiti oči. Kada je na telefonu omogućen noćni vid, ova metoda tamnog načina mijenja samo svjetlinu pozadine kako bi se smanjila potrošnja energije OLED-a; zapravo ne rješava problem plavog svjetla. Nadalje, korištenje velike površine čiste bijele ili čiste crne boje na stranici zapravo može uzrokovati umor očiju tijekom dugotrajnog čitanja.
Shenzhen Benwei Lighting Technology Co., Ltd
Telefon: +86 0755 27186329
Mobilni (+86)18673599565
Whatsapp:19113306783
Email:bwzm15@benweilighting.com
Skype: benweilight88
Web:www.benweilight.com
