Milijuni pojedinaca diljem svijeta pate od raširenog problema mentalnog zdravlja tjeskobe. To može rezultirati negativnim emocijama koje ometaju svakodnevni život, kao što su tjeskoba, nervoza, strah i panika. Fizički znakovi tjeskobe mogu uključivati ubrzano lupanje srca, drhtanje, znojenje, mučninu i nesanicu.
Tjeskobom se može upravljati na razne načine, uključujući lijekove, savjetovanje, tjelovježbu, meditaciju i metode opuštanja. Ali neki ljudi možda neće smatrati ove pristupe praktičnima ili dostupnima. Razmislite o tretmanu crvenog svjetla za cijelo tijelo ako tražite prirodno, neinvazivno rješenje za smanjenje razine tjeskobe.
Što je terapija crvenim svjetlom za cijelo tijelo?
Crveno svjetlo niskog intenziteta i blisko infracrveno svjetlo koriste se u terapiji crvenim svjetlom cijelog tijela za promicanje blagostanja i ozdravljenja u tijelu. Mitohondriji, koji su stanični proizvođači energije, uključuju se svjetlom koje duboko ulazi u stanice. Adenozin trifosfat (ATP), molekula koja pohranjuje i prenosi energiju u tijelu, povećava se kao rezultat toga.
Tretman crvenim svjetlom može poboljšati brojne biološke procese i aktivnosti, uključujući zacjeljivanje tkiva, cirkulaciju krvi, smanjenje upale i antioksidacijsku zaštitu, jačanjem stanične energije. Nekoliko hormona i neurotransmitera koji utječu na raspoloženje i spoznaju također se mogu modulirati tretmanom crvenim svjetlom.
Kako terapija crvenim svjetlom za cijelo tijelo pomaže kod anksioznosti?
Dokazano je da terapija crvenim svjetlom ima niz trenutnih i sistemskih učinaka koji mogu pomoći u smanjenju tjeskobe i podizanju raspoloženja. Neke od primarnih prednosti su sljedeće:
Povećana energija: zbog tjeskobe se možete osjećati iscrpljeno i bez energije. Tretman crvenim svjetlom povećava stanični metabolizam i sintezu ATP-a, što vam može pomoći da se ponovno osjećate energičnije. Možda ćete se zbog toga osjećati budnijima, motiviranijima i učinkovitijima.
Usklađeni cirkadijalni ritmovi: Stres može ometati vaš ciklus spavanja i rezultirati hipersomnijom ili nesanicom. Vaši cirkadijalni ritmovi, koji su redoviti ciklusi spavanja i budnosti, mogu se regulirati upotrebom tretmana crvenim svjetlom. Možete potaknuti svoj mozak da stvara više melatonina, hormona koji potiče spavanje, noću izlažući se crvenom svjetlu ujutro ili poslijepodne. Možda ćete to moći učiniti kako biste čvršće spavali i probudili se odmorni.
Smanjena upala: tjeskoba može uzrokovati upalu tijela, što može pogoršati simptome i povećati šanse za razvoj kroničnih bolesti. Regulacijom imunološkog sustava i potiskivanjem proupalnih citokina, tretman crvenim svjetlom može pomoći u smanjenju upale. Kao rezultat toga, razina stresa mogla bi biti smanjena, što može koristiti vašem općem zdravlju.
Smanjen oksidativni stres: Oksidativni stres, ili neravnoteža između slobodnih radikala i antioksidansa, stanje je koje tjeskoba može pogoršati. Slobodni radikali su nepostojane kemikalije koje mogu oštetiti vašu DNK i staničnu strukturu. Molekule koje se nazivaju antioksidansi mogu se boriti protiv slobodnih radikala i spasiti vaše stanice od oštećenja. Povećanjem tjelesne proizvodnje prirodnih antioksidansa poput glutationa i superoksid dismutaze, tretman crvenim svjetlom može pomoći u smanjenju oksidativnog stresa. Na taj se način može odgoditi starenje i oštećenje stanica.
Anksioznost može utjecati na strukturu i funkciju vašeg mozga smanjujući neurogenezu (rast novih neurona) i sinaptogenezu (razvoj novih veza između neurona). Promicanjem proizvodnje neurotrofnog faktora koji potiče iz mozga (BDNF), proteina koji podržava razvoj i plastičnost mozga, tretman crvenim svjetlom može poboljšati neurogenezu i sinaptogenezu. Vaše pamćenje, učenje, kreativnost i sposobnosti rješavanja problema mogu se poboljšati kao rezultat.
Kako koristiti terapiju crvenim svjetlom za anksioznost na cijelom tijelu
Trebat će vam uređaj koji emitira crvenu ili infracrvenu svjetlost s rasponom valnih duljina od 600 do 1000 nm i rasponom intenziteta od 10 do 100 mW/cm2 kako biste koristili terapiju crvenim svjetlom cijelog tijela za anksioznost. Takvi uređaji dostupni su na internetu iu odabranim toplicama i klinikama.
Kada vam je potrebno povećanje energije ili poboljšanje raspoloženja ujutro ili poslijepodne, terapija crvenim svjetlom najučinkovitija je za liječenje anksioznosti. Ako ga koristite prerano prije spavanja, to može utjecati na kvalitetu vašeg sna.
Morate izložiti cijelo svoje tijelo, ili barem veći dio, izvoru svjetlosti između 10 i 20 minuta svake sesije kako biste imali koristi od terapije crvenim svjetlom za anksioznost. U skladu s vašim zahtjevima i željama, to možete činiti svaki dan ili svaki drugi dan.
Tretman crvenim svjetlom siguran je za vašu kožu i oči, tako da ne morate nositi nikakvu zaštitnu odjeću ili naočale. Međutim, kako bi moglo biti presvijetlo da bi bilo ugodno, možda biste trebali izbjegavati gledanje izravno u izvor svjetlosti.
