Svijetle boje koje potiču san
Trenutačno se većina studija o najboljim vrstama svjetala za poticanje sna provodi na glodavcima. Međutim, budući da su glodavci daltonisti i noćni provod, teško je dokazati teorije temeljene na tim eksperimentima. Ljudi nisu noćni, iako neki od nas jesu zbog posla i previše računalnih igrica. Osim toga, većina ljudi nije slijepa za boje, a čak i među onima koji jesu, postoje različiti tipovi!
Uz ograničena istraživanja na ljudima, neki dokazi sugeriraju da crvena boja može pomoći u spavanju. Također, značajnu ulogu igra individualna preferencija spavanja.
Boja crvenog svjetla
Za boje bliske crvenoj se kaže da potiču proizvodnju melatonina, koji potiče san. Budući da je najsličniji sunčevoj svjetlosti, ne remeti tjelesni cirkadijalni ritam. Ako ste netko tko spava s upaljenom noćnom lampom, svjetlo ove boje vas neće probuditi, pogotovo ako se iznenada probudite usred noći.
Jeste li znali da naša mrežnica ima posebne fotoosjetljive stanice koje pokreću unutarnji sat našeg tijela? Pa, te su stanice donekle osjetljive na različite valne duljine boja i šalju signale mozgu. Studije pokazuju da je ova funkcija posebno osjetljiva na plavo-zelenu svjetlost, koja našem mozgu signalizira da je dan.
Dakle, ako vaša noćna lampa ima ovakvu boju, doista ćete teško moći ponovno zaspati jer ste već stimulirali te stanice. Ako vam treba nešto što će vam osvijetliti put dok idete prema kupaonici, nabavite crveno-narančastu boju jer su vam oči manje osjetljive na njih.
Svijetla boja po vašoj želji
Osim crvene boje, vaše osobne preferencije također pridonose brzini spavanja. U jednom provedenom eksperimentu, skupina ljudi koja je spavala s željenom svjetlom bojom zaspala je brže od onih s nasumičnom ili unaprijed određenom bojom. Ako se osjećate neugodno zbog crvenog svjetla, možete pokušati odabrati ono što želite i to bi moglo djelovati poput magije!
Možete li koristiti plava i bijela svjetla za noćne lampe?
Tehnički, nema ništa loše u korištenju plavog ili bijelog svjetla, ali se ne preporučuje. Upamtite, oči su posebno osjetljive na plavo svjetlo, tako da može biti teže zaspati ili ponovno zaspati ako ga imate pored sebe. Ako se počinjete zbunjivati, odaberite topliju svijetlu boju umjesto hladnijeg tona. Što ste bliže crvenoj boji, to bolje za vaš san. Dobar odmor noću potaknut će bolju produktivnost i učinak. Dakle, pobrinite se da imate najbolju spavaću sobu za dovoljno sna!
