Različite vrste svjetla
Svjetlost koju ljudi mogu vidjeti samo je mali dio elektromagnetskog spektra. Na jednom kraju spektra su kratke valne duljine gama zraka, a na drugom kraju su radio valovi koji uključuju radarske i FM ili AM radio valove.
Elektromagnetski valovi koje vidimo, također poznati kao vidljiva svjetlost, zatim se dijele u različite boje ovisno o tome gdje dospiju u elektromagnetskom spektru. Ove boje uključuju crvenu, narančastu, žutu, zelenu, plavu, indigo i ljubičastu svjetlost. Sve ove boje kombiniraju se u moćnu bijelu svjetlost sunca. Energičniji oblici vidljive svjetlosti uključuju plavo i ljubičasto svjetlo. Plavo i ljubičasto svjetlo sastoje se od kraćih valnih duljina, što može predstavljati opasnost za ljudsko oko.
UV i kako utječe na vaše oči
UV, ili ultraljubičasto, zračenje je jednostavno izvan vidljivosti ljudskim bićima. Iako ne možemo vidjeti ovaj dio elektromagnetskog spektra, važno je da smo toga svjesni jer UV zračenje utječe na naše tijelo. Ima pozitivan i negativan učinak na našu kožu, oči i DNK. S jedne strane, osigurava nam potrebne hranjive tvari vitamina D. S druge strane, previše UV svjetla može negativno utjecati na našu kožu i oči.
Zbog toga je važno pratiti razinu izloženosti. UV zračenje koje dolazi od sunca može oštetiti vaše oči i kožu, uzrokujući razne probleme na putu. Zato je važno nositi sunčane naočale i kremu za sunčanje kad god provodite vrijeme na suncu.
Ostali izvori UV zračenja
Gdje god da radite, vjerojatno postoje neki umjetni izvori UV svjetla kojih biste trebali biti svjesni. Fluorescentne, LED žarulje i žarulje sa žarnom niti proizvode male količine UV zračenja zajedno sa svojom vidljivom svjetlošću. Pri visokim razinama izloženosti mogu imati štetne učinke na vaše oči.
Pod normalnom upotrebom, količina UV koja dolazi iz LED i fluorescentne rasvjete općenito se smatra sigurnom. Svjetla od kojih biste trebali paziti da ne dobijete previše UV zračenja uključuju kabine za sunčanje, lampe za sušenje i crna svjetla.
Umjetni izvori plave svjetlosti
Kao što vjerojatno znate, fluorescentna rasvjeta je vrlo oštar oblik svjetla. To je zato što fluorescentna svjetla proizvode plavu svjetlost kraće valne duljine. Budući da sunčeva svjetlost sadrži cijeli spektar, sadrži i plavo svjetlo. Plavo svjetlo ima kraću valnu duljinu od većine drugih boja i obično sadrži više energije. Ova energija, u zdravim dozama, pomaže stimulirati ljudski um, pomažući nam da se koncentriramo na važne zadatke i obavimo više posla.
Kako plavo svjetlo utječe na vaše oči
Na spektru vidljive svjetlosti, plava svjetlost dolazi odmah do UV svjetla. Iako je dobro za naše zdravlje u umjerenim dozama, pretjerano izlaganje plavom svjetlu može dovesti do nekih zdravstvenih problema.
Fluorescentna i LED svjetla, kao i računalni zasloni i druga elektronika često proizvode plavkasti sjaj. Ovo plavo svjetlo, sa svojom kraćom valnom duljinom, prenosi više energije nego crveno ili žuto svjetlo. Zbog toga plavo svjetlo može jako utjecati na cikluse spavanja, stimulirajući naša tijela da ostanu budna na isti način na koji to čini sunčeva svjetlost.
Još jedan problem kojeg treba biti svjestan je ono što se naziva "digitalno naprezanje očiju". Ljudi to nazivaju i "sindrom računalnog vida". U osnovi, ovo stanje proizlazi iz provođenja mnogih dugih sati buljeći u ekrane računala, tablete ili mobitele.
Ono što zabrinjava mnoge stručnjake u današnje vrijeme je količina plave svjetlosti kojoj su naše oči izložene svaki dan. Velike količine plave svjetlosti povezane su sa slučajevima makularne degeneracije u očima, stanja koje na kraju može dovesti do sljepoće. Zato je za nas kao potrošače važno poduzeti preventivne korake kako bismo smanjili izloženost plavom svjetlu.
Kako zaštititi oči od plave svjetlosti
Postoji mnogo koraka koje možete poduzeti kako biste spriječili štetu od plave svjetlosti. Jednostavna stvar koju možete učiniti je koristiti filtere na bilo kojem uređaju koji daje plavo svjetlo. Mnogi uređaji, poput pametnih telefona, obično dolaze s nekom vrstom filtera koji možete uključiti kako biste smanjili količinu plave svjetlosti koju proizvodi uređaj.
LED i fluorescentna rasvjeta, koje su danas sve češće zbog svoje energetske učinkovitosti, obično daju plaviju svjetlost. Dobra vijest je da sada proizvode i CFL i LED diode u različitim temperaturama boja, što vam omogućuje da ih koristite kasnije tijekom dana kada će vaše oči i tijelo imati koristi od toplijeg, manje energičnog svjetla.
Drugi korak koji možete poduzeti je ulaganje u naočale s plavim svjetlom. U osnovi, naočale s plavim svjetlom dolaze opremljene žutim zatamnjenim lećama koje pomažu smanjiti količinu plave svjetlosti koju vaše oči upijaju.
Naravno, najbolje što možete učiniti je smanjiti vrijeme pred ekranom, međutim, u današnjem modernom svijetu to može biti teško. Mnogi naši poslovi i svakodnevni zadaci sada zahtijevaju da gledamo u ekrane tijekom dana. Neki od nas možda gledaju u ekran koji ispušta plavo svjetlo više od 10 sati dnevno.
Važno je voditi računa o vremenu koje provodite ispred ekrana i smanjiti ga kada možete. Ako morate gledati u zaslon, upotrijebite filtere za zaslon ili naočale s plavim svjetlom kada možete. Pogotovo kasnije navečer kada se vaše tijelo opušta.
Pravo svjetlo za vaše oči
Opet, dobar dizajn rasvjete i pravilno planiranje pomoći će vašim očima da dobiju svjetlost koja im je potrebna. Kombiniranje više temperatura boja iz svjetlosnog spektra u vašem radnom prostoru, domu i spavaćoj sobi omogućit će vam da maksimalno povećate zdravstvene prednosti koje vaše tijelo dobiva od svake vrste svjetla. Istodobno, zdrave količine izlaganja suncu uvelike će zaštititi vaše oči od oštećenja.
