Uvod
LED (light{0}}emitting diode) svjetla postaju nužna komponenta modernog života zbog brzog razvoja tehnologije. Izloženost plavoj svjetlosti s uređaja poput računala, pametnih telefona, LED lampi i televizora praktički je neizbježna. IakoLED rasvjetapohvaljen zbog dugog životnog vijeka i uštede energije, postavljaju se pitanja o mogućim negativnim zdravstvenim posljedicama stalne izloženosti plavom svjetlu, posebno na oči. Ovaj članak istražuje kako LED plavo svjetlo utječe na oči i može li produljena izloženost uzrokovati nepopravljivu štetu.
Razumijevanje plavog svjetla i njegovih izvora
Spektar vidljive svjetlosti uključuje plavu svjetlost, koja ima valne duljine između oko 380 i 500 nanometara. U usporedbi s drugim nijansama vidljivog svjetla, nosi više energije zbog svoje relativno kratke valne duljine. Sljedeći su glavni izvori plave svjetlosti:
Prirodni izvori: Najvažniji izvor plavog svjetla, koji podržava cirkadijalne cikluse i budnost, je sunce.
Umjetni izvori: Plavo svjetlo emitiraju LED i fluorescentna svjetla, neka medicinska oprema i LED zasloni koji se nalaze na pametnim telefonima, tabletima, prijenosnim računalima i televizorima.
Zabrinutost zbog dugotrajnog-utjecaja plavog svjetla na oči porasla je kao rezultat sve veće upotrebe digitalnih naprava i umjetne rasvjete.
Kako plavo svjetlo utječe na oči
Plava svjetlost dublje ulazi u oko i dopire do mrežnice nego ultraljubičasta (UV) svjetlost koju većinom apsorbiraju rožnica i leća. Plava svjetlost može imati sljedeće posljedice na zdravlje očiju:
1. Naprezanje očiju od digitalnih uređaja
Sindrom računalnog vida (CVS), drugo ime za digitalno naprezanje očiju, može biti rezultat dugotrajnog korištenja zaslona. Među simptomima su:
Naprezanje očiju
Suhe oči
Glavobolja
Zamućenje vida
Poteškoće s koncentracijom
Dugotrajno izlaganje plavom svjetlu ekrana bez pauza ili odgovarajućih promjena osvjetljenja pogoršava ove učinke.
2. Poremećaj cirkadijalnog ritma
Izloženost plavoj svjetlosti, osobito noću, može poremetiti proizvodnju melatonina, hormona koji kontrolira cikluse spavanja. Poremećaji cirkadijalnog ritma povezani su sa:
Poremećaji spavanja
Povećan rizik od pretilosti
Kognitivno oštećenje
Poremećaji raspoloženja
Unatoč tome što nema izravne veze s oštećenjem vida, ova posljedica otvara opća zdravstvena pitanja koja se ne smiju zanemariti.
3. Oštećenje mrežnice i makularna degeneracija
Moguća veza između produljene izloženosti plavom svjetlu i makularne degeneracije (AMD)-povezane sa starošću i oštećenja mrežnice jedna je od najvećih briga. Prema studijama, stanice mrežnice mogu doživjeti oksidativni stres zbog dugotrajnog izlaganja plavom svjetlu, što može rezultirati:
Oštećenje fotoreceptorskih stanica
Ubrzanje makularne degeneracije
povećana mogućnost gubitka vida u ekstremnim situacijama
Međutim, istraživanja se još uvijek provode i iako neke laboratorijske studije i studije na životinjama ukazuju na moguće opasnosti, konačne studije na ljudima još nisu pokazale jasnu uzročnu vezu.
Znanstveni dokazi i mišljenja stručnjaka
Brojna su istraživanja istraživala kako plavo svjetlo utječe na zdravlje očiju:
Prema studiji iz 2018. koja je objavljena u Scientific Reports, izlaganje plavom svjetlu može izazvati štetne kemijske reakcije u stanicama mrežnice koje mogu rezultirati smrću stanica.
Prema istraživanju Američke akademije za oftalmologiju (AAO), redovita uporaba digitalnih naprava može dovesti do digitalnog naprezanja očiju, ali ne šteti očima trajno.
Prema Međunarodnoj komisiji za zaštitu od ne-ionizirajućeg zračenja (ICNIRP), plavo svjetlo zaslona vjerojatno neće ozbiljno oštetiti mrežnicu u uobičajenim okolnostima gledanja.
Mnogi stručnjaci naglašavaju da je, unatoč stalnim zabrinutostima, količina izloženosti plavom svjetlu LED zaslona daleko manja od prirodne sunčeve svjetlosti i malo je vjerojatno da će predstavljati ozbiljnu opasnost u svakodnevnim situacijama.
Preventivne mjere i zaštita očiju
Ljudi bi trebali poduzeti sljedeće mjere opreza kako bi smanjili moguće opasnosti od izlaganja plavom svjetlu:
Pridržavajte se pravila 20-20-20.
Kako biste smanjili naprezanje očiju, American Optometric Association savjetuje redovite pauze. Gledajte bilo što udaljeno 20 stopa najmanje 20 sekundi svakih 20 minuta.
2. Stavite naočale i filtre koji blokiraju-plavo svjetlo.
Nošenje naočala za{0}}blokiranje plavog svjetla može pomoći u smanjenju izloženosti, posebno za ljude koji provode puno vremena ispred uređaja.
U današnje vrijeme mnoga računala, tableti i pametni telefoni imaju ugrađene-mogućnosti filtriranja plavog svjetla.
3. Izmijenite postavke osvjetljenja i zaslona
Kada je to moguće, koristite tamni način rada i smanjite svjetlinu zaslona.
Postavljanje zaslona trebalo bi minimalizirati odsjaj, a ambijentalno osvjetljenje trebalo bi prilagoditi udobnosti.
4. Povećajte brzinu treptanja i pijte puno vode
Korištenje umjetnih suza može pomoći u zadržavanju vlage u oku, a često treptanje može pomoći u izbjegavanju suhoće očiju.
5. Nastavite se zdravo hraniti
Prehrana s visokim udjelom omega-3 masnih kiselina, koje su uključene u lisnato povrće, plodove mora i orašaste plodove, lutein i antioksidanse potiče zdravlje očiju i može smanjiti oksidativni stres.
6. Smanjite vrijeme provedeno pred ekranima prije spavanja.
Zdrav ciklus spavanja i izbjegavanje supresije melatonina može se postići ograničavanjem izlaganja plavoj svjetlosti najmanje jedan sat prije spavanja.
http://www.benweilight.com/ceiling-rasvjeta/led-svjetla/ugradna-donja-svjetlo-može-svjetla-led.html
